Sağlıklı ve düzenli beslenmenin anahtarı, ara öğünleri atlamamaktır. Günde 3 öğün yemek yemenizin aynı sıra yemek aralarında mutlaka bir ara öğün yapmanızda fayda var. Bu atıştırmalıkları da sağlıklı besinlerden seçmek istiyorsanız sizin için yoğurtlu atıştırmalık tarifleri derledik.
İşte yoğurtla yapılabilecek en pratik 5 yoğurtlu atıştırmalık.
Yoğurt Cupcake
Atıştırmalıkların en önemli özelliği pratik bir şekilde yapılabiliyor oluşudur. Siz de vakit harcatmayan, uğraştırmayan ya da beceri gerektirmeyen bir atıştırmalık tarifi arıyorsanız yoğurt cupcakeler yapabilirsiniz. Nasıl mı? Küçük cupcake kağıtlarının yarısına yoğurt yarısına doğradığınız mevyeleri koyun ve buzlukta bekletin. Yaz sıcağında yemelik mis gibi cupcakeleriniz hazır. Dilerseniz daha doyurucu olması açısından yoğurttan önce gevrek ya da yulaf ezmesi de ekleyebilirsiniz.
Chia Tohumlu Çilekli Yoğurt
Bir kase süzme yoğurt içine rendelediğiniz Hindistan cevizlerini, 3 kaşık chia tohumunu, 3 kaşık balı ekleyip karıştırdıktan sonra servis tabaklarına alın ve üzerini küp küp doğradığınız çileklerle süsleyin. Dilerseniz çilekleri yoğurdun içine de karıştırabilirsiniz. En az bir saat buzdolabında beklettikten sonra tüketebilir ya da servis edebilirsiniz.
Yoğurtlu Dondurma
Diyetteyken dondurma yemek yerine daha sağlıklı bir serin besin arıyorsanız yoğurtla harika dondurmalar yapabilirsiniz. Yaban mersini ve ahududuları fırında 30 dakika kadar pişirdikten sonra soğumaya bırakın. Bir kase yoğurdun içerisine yarım limon suyu ekleyin ve karıştırın. Daha tatlı olmasını istiyorsanız bal da ekleyebilirsiniz. Daha sonra meyveleri ekleyip karıştırın ve dondurma kalıplarına dökerek buzlukta dondurun. Dondurmalarınız hazır!
Yoğurtlu Meyve Salatası
Bir kase yoğurdun içerisine bal ekleyin ve iyice çırpın. Daha sonra geniş bir kase içerisine dilimlediğiniz çilekleri, böğürtlenler, yaban mersinini koyun. Bu meyve salatası üzerine çırptığınız yoğurdu gezdirin. Yoğurtlu meyve salatanız hazır. Orman meyveleri yerine sevdiğiniz farklı meyvelerle de bu salatayı yapabilirsiniz. Diyet olması için dilerseniz bal kullanmayabilirsiniz.
Yoğurtlu Müsli
Bir kase yoğurdun içerisine pudra şekeri ve krema ekleyin ve pürüzsüzleşene dek çırpın. Kuru üzümleri şişmek üzere ılık suya koyun. Cevizi mutfak robotunda çektirin. Kasenin zeminine yoğurt koyduktan sonra yulaf ezmesi, müsli, cevizin içi, kuru üzümü ve yaban mersinini ekleyin. Daha sonra tekrar bir kat yoğurt ekledikten sonra aynı karışımı tekrarlayın. Bir kat yoğurt bir kat müsli olmak üzere devam ettirin.
